Сон важнее всего. Возьмите это за правило. Ни кино, ни новости, ни домашние задания детей не стоят вашего недосыпа. Все завтра, все на свежую голову. Интернет в постели зло, вы помните?
Заведите ритуал. С определенного момента вы откладываете все гаджеты, забываете про все дневные дела и идете в ванную расслабляться. Душ или умывание, ванна с лепестками — на ваш выбор. Ваш ритуал переключения ко сну. В это время вас никто не вправе беспокоить.
Позаботьтесь о тишине. Звукоизоляция спальни, а также, например, ортопедическая подушка «антихрап» для вашего храпящего партнера — все ради тишины.
Купите большую кровать, хорошее белье и матрасы. Высокая плотность плетения ткани для белья обязательна. Так ваше тело будет получать сигналы расслабления от гладкого белья, и сон будет глубже.
Свежий воздух. Озаботьтесь проветриванием и увлажнением воздуха в комнате. Именно от чистоты ночного дыхания зависит качество вашего сна.
Собственно, все. Никаких других секретов вашего здорового отдыха не существует. Спокойной ночи. Об этом сообщает Рамблер.